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澳门葡京赌场的保护_脂肪最怕“它”,无油无糖饱腹低脂,当主食吃,月瘦5斤不难
作者:佚名  点击数:1667   更新时间:2020-01-11 13:44:35

澳门葡京赌场的保护_脂肪最怕“它”,无油无糖饱腹低脂,当主食吃,月瘦5斤不难

澳门葡京赌场的保护,导语:现在已经十一月分了,还有两个月就要过年了,大家都想在过年的时候穿上漂亮的衣裳去走亲访友,所以现在有一点胖胖的人就想要减肥了。

但是呢,我们又不能为了漂亮帅气拿我们的健康作为代价。我们要首先呢是要保证我们的饮食,第二才是健康的减肥。小编今天给大家介绍一款减脂餐,不加糖不放油,饱腹又低脂。

特别适合早晚餐当主食吃。那就是紫薯糕,紫薯不仅营养价值高,也是难得的减脂食材,因为紫薯富含纤维素,能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒,既好吃又能瘦身。接下来小编就教大家做紫薯糕,喜欢的记得给小编点赞哦!

by 宝儿梧桐

配料:

粘米粉 120克、糯米粉 30克、紫薯 150克、白砂糖 20克、淡奶油 70克

步骤1.紫薯放在早餐机蒸锅上蒸熟

步骤2.蒸熟的紫薯趁热放入白砂糖,淡奶油,用勺子弄成紫薯泥

步骤3.然后加入粘米粉,糯米粉

步骤4.和成紫薯面团

步骤5.紫薯团分成50克每份的小面团

步骤6.把面团放入月饼模具里面,因为是椭圆形的模具,所以用手把周围压平一下,

步骤7.压成形状的紫薯糕

步骤8.锅上放一层油纸,以免紫薯糕会沾

步骤9.把紫薯糕放在早餐机的蒸锅上蒸25分钟即可

紫薯的选购技巧:

1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。2、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。山药的选购技巧1、首先要掂重量,大小相同的山药,较重的更好。2、其次看须毛,同一品种的山药,须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面,含山药多糖更多,营养也更好。3、最后再看横切面,山药的横切面肉质应呈雪白色,这说明是新鲜的,若呈黄色似铁锈的切勿购买。注意事项如果表面有异常斑点的山药绝对不能买,因为这可能已经感染过病害。

大家觉得这道菜怎么样?

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